初三弯道跑课时计划   张妹

2012年11月

一、指导思想：　　

初中体育教学贯彻“健康第一”的指导思想，强调以学生的发展为本，突出“健身育人”，将体育健身体验、实践和探究贯彻于教学之中。本课弯道跑是初中体育教学跑的内容之一，通过提问、思考练习等形式，使学生在愉快的气氛中进入学习状态，充分调动学生的练习积极性与求知欲望，基本掌握弯道跑技术,发展学生上肢力量和腿部后蹬力量、协调和速度等素质。培养学生自信，敢于挑战的意志品质。提高学生发现问题、分析问题、解决问题的能力。

二、教材分析：

弯道跑是初中基本内容田径跑类教材，技术要求较高。要求进入弯道不能减速，为了保证这一点就要克服离心现象，要求基本掌握合理的身体内倾角度和正确的摆臂、蹬地方法。

1、从直道进入弯道跑时，身体应有意识地向内倾斜，加大右腿的蹬地力量和摆动幅度，右臂亦相应地加大摆动的力量和幅度，有利于迅速从直道跑进弯道。

2、在进入弯道跑时，身体应向圆心方向倾斜，后蹬时，右脚用前脚掌内侧用力，左脚用前脚掌外侧用力。大腿摆动时，右腿的膝关节稍向内，同时摆动的幅度比左腿大，左腿前摆时稍向外。两臂摆动时，右臂摆动的力量和幅度都应大于左臂。前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍偏向右后方，左臂稍离躯干摆动。弯道跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜趋于一致。

3、在弯道进入直道跑时，应在弯道的最后几米处，身体逐渐减少内倾程度，顺自然跑2—3步，逐渐转入正常跑。

三、学情分析：

本课学生是初三学生，具有相当的思维能力和想象能力，能较好的理解弯道跑教学中融合的物理学科知识，向心力和离心现象, 能够理解速度和向心力的正比关系，并能说出弯道跑的技术要点。通过教师的引导，学生对于教学挂图直观认识，结合自身练习过程中的理解与感悟，80%以上的学生能基本掌握弯道接的技术和学练方法,掌握简单的体能练习方法。但为了困难的学生更好地掌握，要关注到个体的差异，除了正确的引导，多种练习形式来激发学习兴趣外，给予更多地鼓励和耐心辅导。

四、教学目标：

1、80%以上的学生能基本掌握弯道跑的完整技术和学练方法,掌握简单的体能练习方法。

2、发展学生上肢力量和腿部后蹬力量、协调和速度等素质。

3、培养学生自信，敢于挑战的意志品质。提高学生发现问题、分析问题、解决问题的能力。

五、教学重点：正确的摆臂动作，合理的倾斜角度，两脚落地的方法。

教学难点：控制身体重心，克服离心现象。

六、教学流程：

1）学习直道进弯道跑

1、激趣导入阶段（1）通过生活实例作问题导入引出课的主题（2）利用圆形交替进行直道跑与弯道跑。问：直道跑与弯道跑有何不同感受？（3）用体操棒做相应的准备活动操。

2、学习体验阶段（1）欣赏挂图，建立正确技术概念（2）同伴间“让我靠近你” 小游戏，体会身体内倾的感觉（3）利用体操棒体验正确的摆臂方法（4）原地蹬摆的协调配合练习（5）沿圆形跑进一步体验技术。问：直道进弯道跑时的技术要领是什么？（6）在直道进弯道的切点处放标志物，学习沿切线跑入的方法。

3、探索巩固阶段（1）慢速—中速的直道进弯道跑。问：两种跑速的技术有何变化？（2）不同道次的直道进弯道。问：半径大小与直道进弯道的技术变化有何关系？（3）反复练习巩固技术（4）同学展示与交流

2）体能练习阶段

发展学生力量等身体素质，提高了同学们对体育的兴趣，同时增强了学生的体质。

（1）上臂支撑后踢腿练习，双手握拳上臂支撑脚尖点地，不塌腰，不撅臀，身体水平，注意呼吸，后踢腿练习。

     （2）仰卧4字形交替收腹，仰卧，左腿屈膝90度，右脚踝放于左腿膝盖上，双手抱头，肘向外打开，保持腰部固定，以一侧肘关节靠近另一侧膝盖进行收腹练习。

（3）踩车练习，坐姿，双手撑垫，双腿弯曲成踩车式，顺时针踩车、逆时针踩车，双手上举做可以加大难度。 

4）结束放松小结阶段。 教师带动学生一起进行瑜伽深呼吸放松，消除疲劳同时教会学生简易的保健放松方法。

六： 预计效果：

1、身体内倾不够，内外摆臂没区别

2、身体内倾不及时，没有沿切线跑入

3、身体重心不稳，上下肢配合不协调

4、跑速慢，不能较好体验弯道跑技术

针对以上可能出现的问题，在教学实施过程中，充分发挥自己的教学长处，注意激发学生学习的主观能动性，对体重较大、腿部力量较弱或协调性较差等学习有困难的学生要给与更多的关注，努力使每位学生都有收获，取得成功。

预计 80%的学生能基本掌握本节课所学的知识。 练习密度：28%--32% 最高心率：160 次每分钟 平均心率：120----130 次每分钟。

七、安全措施：

1、场地平整，利用圆形做各种练习时注意拉开距离，避免碰撞。

2、掌握正确的练习方法。注重肩部腿部韧带以及踝关节的拉伸练习，以免受伤。