俄罗斯心理学家：青少年宽松情绪50法

1、如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。

2、拥有一两个知心朋友。

3、犯错误后可别过度内疚。

4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。

5、不必事事、时时进行自我责备。

6、有委屈不妨向知心人诉说一番。

7、常对自己提醒：该放松放松了。

8、少说“必须”、“一定”等“硬性词”。

9、对一些琐细小事不妨任其自然。

10、不要怠慢至爱亲朋。

11、学会“理智”地待人接物。

12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。

13、实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。

14、在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些分外事操心。

15、常常看相册，重温温馨时光。

16、常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。

17、每晚都应洗个温水澡。

18、卧室里常常摆放鲜花。

19、欣赏最爱听的音乐。

20、去公园或花园走走。

21、回忆一下一生中最感幸福的经历。

22、结伴郊游。

23、力戒烟酒。

24、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。

25、作5分钟的遐想。

26、培养1-2种新的嗜好。

27、学会做自我按摩。

28、参加一项感兴趣的体育运动。

29、交1-2个异性朋友。

30、有苦闷时可向日记本倾诉。

31、理一次发。

32、穿上喜欢的新衣。

33、必须吃早餐，而且须吃饱、吃好。

34、少去噪音过大的场所。

35、家养一种宠物。

36、浴室、卧室里都可洒一点香水。

37、宽容他人的缺点。

38、大度地接受他们的批评。

39、常常清理书桌。

40、不时静思默想上几分钟。

41、不妨看看动画片、读读童话故事。

42、应跟儿童交朋友。

43、给自己买些布娃娃之类的玩具。

44、衣服颜色应多种多样。

45、说话、用餐时有意减退速度。

46、品味美食，但忌高脂肪食品。

47、克服妒忌情绪。

48、常常做深呼吸。

49、常常拥抱亲人。

50、化妆也可帮助您摆脱紧张。