健康心理的养成

随着时代不断的发展和和谐社会的建立，社会对人的心理素质健康的要求是越来越高。何谓心理健康呢？心理健康包含两层含义：一是心理健康状态，个体处于这种状态时，不仅自我感觉良好，而且与社会处于挈合和谐的状态；二是指维持心理健康、减少行为问题和神经疾病的原则和措施。可概述为：尚实际、有创见、建知交、重客观、崇新颖、善坚定、爱生活、具坦诚、重公益、能包容、寓幽默、己信人。心理健康的标准包括五个方面：智力正常、心境开朗、意志顽强、人格统一、心理适应。

怎样才能提高自身的心理素质，适应和谐社会的需要呢？老师认为：一是要减少不必要的心理压力。在当今现实的日常的生活中，人们常常承受生活、家庭、交际等各个方面的压力。适当的心理压力是身心健康所必须具备的条件，它有助于提高人的生活、学习的效率，正所谓“人无压力轻飘飘”，但是，压力过大，也可能影响身心的健康成长。那么如何减少不必要的心理压力？一方面可以通过一些心理压力测试来自我评价，从中发现自己在压力下所反映出来的特点，并认识压力继续下去可能导致的后果；另一方面要学会自我放松，在问题和后果还未引发之前将压力加以控制，将压力适时转化，冷静地让自己从烦恼、紧张、愤恨等消极情绪状态中解脱，达到内心世界的平静和舒坦。二是培养良好的心境。良好的心境有助人的潜能的发挥，提高生活、学习效率。要培养良好的心境，可以在日常生活中就养成乐观的精神和情绪，相信未来，什么都有希望，要有“地球是平的”概念。即使遇到失败，也不为一时一事所困，相信失败是成功之母。卓别林大师言：“用特写的镜头看生活，生活则是一个悲剧，用长镜头看生活，生活则是一个喜剧”。人们的生活长河不需特写，用长镜头去看一切、体验自己的收获，开阔自己的心境，实现自己的生活目标。三是学会应对挫折。在生命旅途中，没有事事顺心，一步登高，永远成功的事例，相反呢，挫折、磨难常伴事间。要想有作为、事业成功、成为专业优秀人才，必须具备较高的心理承受力，在遇到挫折、失败时，不可轻易产生悲观心理、动摇心理和畏难心理，要有挑战精神并勇敢地战胜困难和挫折。即使是遇到意外打击、突如其来的灾难，也要处变不惊，泰然处之，“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”，用乐观向上、自信我才的态度和顽强的意志去面对现实，征服困难。我们都喜欢《士兵突击》中许三多的那句“不抛弃、不放弃”,遇到一点挫折失败，不要轻言放弃。

　　目前在学生中常见心理健康问题的主要表现在以下几个方面：

——有敌对倾向学生的表现是常发脾气，摔东西、大叫；常与人抬杠；有理不让人，无理搅三分；有扔摔东西的冲动；想控制自己但控制不住。

——有偏执倾向学生的表现是总感觉自己想法和别人不一样；总觉得别人在背后议论自己；觉得大多数人不可信、不可靠；很难与他人合作。

——有焦虑倾向学生的表现是总感到莫名的紧张、坐立不安、心神不定、心里烦躁、不踏实。

——有适应不良问题的学生表现为不喜欢学校的课外活动，对学校生活不感兴趣，因此也很难适应。

——有情绪不稳定问题的学生比例仅次于学习压力感，其表现是心情时好时坏，学习劲头时高时低，对父母、老师一会儿亲近、一会儿疏远。

——有心理不平衡的学生的表现是看别的同学考得比自己好、比自己有钱或穿名牌服装时就觉得不舒服。另外总感觉老师和家长对自己不公平。

    在同学中，可能会出现以上的这些问题，同学们也不必过分紧张，由于我们的同学都处于青春期发育阶段。所谓青春期是从童年到青年的过渡时期，在生理、心理上有许多变化，如情绪容易波动，爱慕异性，兴趣易转移等。青少年的心理是否健康，主要体现在以下七个方面：

一、与别人相似

人与人之间都彼此相似。当听到月亮时，联想到太阳或星星，都是正常的反应。但联想到死亡，就让人难以理解。这种情况出现多了，就应注意他的心理状态是否正常。如果一个人的想法、言语举止、嗜好、服饰等，与别人相差太大，则他的心理可能不够健康。

二、与年龄相符

人的行为是随着身心的发育而变化的。各种年龄的人，在想法、兴趣、行为上都有不同。青春期，应是精力充沛，活跃好动。而少年老成的学生，从心理卫生的角度来看，实际上是不大健康的。

三、善于与人相处

每个人都生活在社会中，都是社会的一个成员。一个人不可能脱离社会而单独存在。在青春期，社交范围扩大。在交往中，互相取长补短，培养互助合作精神，丰富群体生活经验，锻炼适应他人的能力。

四、乐观进取

情绪愉快表示心理健康。乐观的人，对任何事物都积极进取，无论遇到什么困难都不畏惧，即使遇到不幸的事情，也能很快地重新适应，而不会长期沉陷于忧愁苦闷之中。相反，多愁善感、情绪经常忧郁的人，心理上是不健康的。而且，情绪愈低，心理不健康的程度也愈重。

五、适度的反应

每个人对事物的反应速度与程度都不相同。但差别不会太大。如反应偏于极端，他的心理就不健康。如学生因考试失败而一时不悦，是正常的现象；但若他为此而几天不吃饭，甚至有轻生的意念，就可能是心理不健康的。当然，对考试失败无动于衷的学生，心理也未必健康。

六、面对现实

心理健康的人，都能面对现实。遇到困难，他们总是勇于承认现实，找出问题所在，设法解决。相反，心理不健康的人，由于不能适应环境，往往采取逃避现实的方法。这些都不能解决实际问题，只能达到自我欺骗的效果，久而久之，还会发展成病态。

七、思维合乎逻辑

心理健康的人无论做什么事都按部就班，有条不紊，专心致志，有克服困难的决心和毅力，而不是三心二意，有头无尾。他们的思维合乎逻辑，说话条理分明，而不是东拉西扯，随说随忘。

青春期是生理、心理、社会行为等方面从未成熟到成熟，从未定型到定型的急剧变化时期，在此更应重视青少年的心理健康。

（一）树立正确的自我观念。正确的自我观念是心理健康的重要条件，一个人只有正确地认识自己，他的行为举止才能得体，学习和工作才能适应，才能努力地发展自己，主动地进行自我教育。如果自我观念不正确，他可能自视甚高，自以为了不起，去做力不能及的工作，他也可能自觉羞惭，不肯以本来的面目表现自己，以致形成沉重的心理负担，不能心地坦然；
　　（二）适度提高抱负水平。要了解社会对个人的要求，哪些是环境所允许的，哪些是不允许的，其变化趋势如何等。要善于将个人的优、缺点，扬长避短，挖掘环境的有利因素，发挥个人的优势，一方面与命运搏斗，改造客观，一方面调整主观，确定合适的抱负水平，以免做出招致挫折的事；如北京奥运会火炬手金晶，在1989年的5月在上三年级的她脚踝处生了恶性肿瘤,到上海的长海医院进行了截肢手术截肢，但是金晶并没有被命运的残酷所打倒，她以积极乐观态度来面对生活。手术以后又做了一年的化疗,一年的化疗结束了又继续学业，并成为了一名残疾人击剑队员，成为了奥运火炬手。
　　（三）建立和谐的人际关系。在与人相处时，其肯定的态度（如尊敬、信任、友爱等）总多于否定的态度（如憎恶、怀疑、恐惧等），对其所归属的集体，有一种休戚相关、安危与共的情感，总乐于牺牲个人的欲念去谋取集体的幸福；
　　（四）个人与社会协调一致。自己的需要、愿望与社会的要求与他人的幸福发生冲突时，要放弃和修改自己的行动计划，以谋求与社会的协调一致；在四川的抗灾前线，每时每刻都有令人落泪的感人故事发生：地震发生时，抛开个人生死用身体保护学生的谭千秋等诸位老师；战士们不顾自己的亲人受困，前往重灾区救人；那位刚在震灾中失去妻子、孩子却强忍伤痛奔忙于抗灾一线的村镇党委书记；狠心抛下自己6月大孩子给孤儿喂奶的女警员蒋小娟。
　　（五）把心灵中的积郁倾吐出来。思想和情绪上的矛盾长期郁闷在心中，会影响脑功能，造成心理失常。思维情绪上的问题只有将它倾吐出来，心情才会感到舒畅，并能起到一定的安定作用。

同学们，让我们拥有健康的心理，去面对每一天的学习生活。

2009年10月