做一名心理健康的中学生

"中学生的天职就是学习，学好功课，完成学业不是最重要的吗？"学生的反问很有道理，但我仍然固执地回答，最重要的是健康。为什么这样说呢？我想还是从健康谈起吧。

一.何谓心理健康？

关于健康这一概念的涵义，早在40年前，世界卫生组织就已对其作了科学的界定："健康不仅是没有躯体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。"这里，很明确地指出了健康应当具备的三个条件：一是无身体疾病；二是无心理疾病；三是具有社会适应能力。

没有良好的心理素质，没有健康的心理状态，就不可能有健康的身体素质，就不可能充分地发展个人智力，最大限度地提高文化素质，就不可能成为现代化建设所需要的栋梁之才。从这个意义上说，心理健康对中学生更为重要。

    那么，什么是心理健康呢？ "它主要涵盖以下内容：

1、良好的自我意识：人贵有自知之明，人们对自己应有正确的自我观察，自我表现认识，自我表现判断及自我表现评价。人们能够正确地对待自己，才能正确地对待他人及周围事物，才可能减少心理负担或应激，才能使自己有恰当的期望值，而不会由于期望过高，而反复忍受失败和挫折所带来的痛苦，失望或抑郁及焦虑。

2、良好的社交能力：如果处理不好人际关系和社会交往，就会产生种种的心理冲突或矛盾。人们在处理人际关系方面必须遵循以下原则：

(1)平等的原则：人们都有友爱和受人尊敬的需要。

(2)相容的原则：人们各有自己的性格特点。与人交往，处世要心胸开阔，谦虚谨慎和宽容，要严以律己，宽以待人，不能只图私利，斤斤计较。

(3)互利互惠原则。

(4)信用原则：谨遵诺言，以诚相见，热情友好，不卑不亢。

3、情绪稳定，心态平静：我们遇到高兴的事不可得意忘形，遇到不愉快之事，也不应暴跳如雷，遇到悲伤之事，也不可悲痛欲绝而不能自拔。要做到“不以物喜，不以己悲。”（例：项羽、刘备）一事当前，要面对现实，努力使自己镇静下来，对原则问题要严肃对待，平静处理，对鸡毛蒜皮之小事不要过多计较。

4、善于自我控制：指人们对自己的思维，情绪及行为能自觉地加以调控。人们在社会生活中，应不断积累经验，吸取教训，使自己不断加强自我表现调控能力。

5、对精神刺激或压力的耐受性及康复能力：不遇到精神刺激或压力的人是不存在的。人们既有成功愉快的准备，也应有遇到困难、遭受失败或遇到挫折的准备。如果我们有一定的思维准备，我们就会提高对精神刺激的耐受力。

能够保持平静的情绪、敏锐的智能，具有适应社会环境的行为和适度的举止，并经受得起各种诱惑和烦恼的考验，这就是一个心理健康者所具有的特征。正如培根所说："经得起各种诱惑和烦恼的考验，才算达到最完美的心灵的健康。"

 二.心理健康对中学生德智体全面发展的影响作用

美国教育家戴尔·卡耐基在调查了许多名人之后认为，一个人事业上的成功，只有15%是由于他们的学识和专业技术，而85%是靠良好的心理素质和善于处理人际关系。

1976年奥运会十项全能金牌获得者詹纳的体会是："奥林匹克水平的比赛，对运动员来说，20%是身体方面的竞技，80%是心理上的挑战。"（例：运动员跳高）

保持健康的心理状态，在个人对于自己和世界的适应中，能够面对和接受生活的现实，从而获得较高的效能、满足和欢乐。在个人才能的许可之下，就会获得更大的成功。心理健康对于中学生来说是极为重要的，它对于中学生德智体全面发展具有重要的影响作用。

 1.心理健康对中学生身体健康的影响

传统中医学认为,七情太过生百病。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情本是人之常情，但太过了就会导致心理问题，而心理不健康则是百病之源。大家都很熟悉的《三国演义》中的"诸葛亮三气周瑜"的故事。作为一代名将的周瑜，智谋出众，但他性情暴躁，喜欢生气，在诸葛亮的"三气"之下，终于金疮崩裂，兵败身亡，他是死在一个"气"上。

现代医学认为，心理因素与遗传、生化、免疫等因素一样在疾病的发生、发展、治疗和预防中起着重要的作用。心理不健康，很容易导致各种身体疾病和精神疾病的发生。医学研究表明，一个人在激烈紧张情绪的状态下，血压升高，脉搏加快，消化停止，时间持续长了就会引起人体某些器官和组织的不正常活动状态，从而导致疾病的产生。反之，活泼开朗、乐观豁达等良好的心理状态可使人的大脑皮层得到积极休息，加快血液循环，促进消化液分泌，增进人体的新陈代谢，促进身体健康的发展。

    有些同学由于各种原因，诸如学习的紧张，考试的压力，对未来前途的忧虑以及人际关系处理不当等等，造成了心理上的问题，从而引起了某些疾病的发生，严重地影响了这些同学的身体健康。有的同学甚至发展到神经衰弱，不能坚持学习，被迫休学，中断学业。心理问题对中学生身体健康影响的严重性，是值得我们高度重视的。

2.心理健康能够促进中学生智力的发展

脑科学研究表明，人的大脑皮层集结着150亿个脑细胞，人脑中蕴藏着极大的潜能有待开发。心理健康，经常保持愉快、乐观的心理状态，能够促进大脑机能水平的提高，调动智力活动的积极性，从而激发大脑皮层优势中心的形成，促进智力的发展。

另外，心理健康对促进智力发展的作用还表现在：通过对非智力因素的培养来促进智力的发展。如浓厚的兴趣，强烈的求知欲，良好的学习动机，稳定的情感，坚强的意志，健全的个性等等，这些非智力因素对促进智力的发展，提高学习成绩的作用是十分显著的。心理学上有一个著名的耶克斯-多德森定律（简称倒“  U”曲线）告诉我们：最佳的动机激起水平与作业难度密切相关，任务较容易，最佳激起水平最高；任务难度适中，最佳激起水平也适中最高；任务越困难，最佳激起水平越低。通俗地说，就是在学习较容易的内容时，要提醒自己注意力保持集中，而在学习较复杂、较困难的内容时，要使自己保持一种轻松愉快的情绪，则比较容易取得理想的学习效果。

    一个对学习有浓厚兴趣的同学，他在学习的过程中思维必然显得十分活跃，他的注意力、记忆力、想象力都会得到发展；一个意志坚强的同学，他能正确对待自己，正确面对现实，不会被失败和挫折所吓倒，而必然是持之以恒，努力克服困难，战胜困难，坚定地朝着自己的目标迈进，这正是推动他们智力发展的强大内驱力；心理健康的同学必然是个性健全的人，而健全的性格必然能够促进智力的发展，提高学业成绩，获得成功。正如爱因斯坦所说的："优秀的性格和钢铁般的意志力比智慧和博学更为重要…… ，智力的成就在很大程度上依赖于性格的伟大，这一点往往超出人们的认识。"

3.心理健康有利于中学生良好道德品质的形成

心理学家的研究发现，心理不健康的同学，他们在集体中不善于处理好和同学、老师的关系，往往表现出冲动、急躁、孤僻和任性。他们缺乏对生活、学习、集体活动的愿望和兴趣，经不起挫折和打击，狭隘，喜欢猜疑等，这样的同学当然就很难培养自己优良的思想道德品质。

心理健康的同学具有健全的性格，他们严于律己，宽于待人，能够正确地对待自己和他人；他们热爱生活，热爱班集体，热爱学校环境，并能利用所处环境的各种有利因素来促进自己的发展；他们善于处理人际关系，积极进取，乐观开朗，意志坚强…… ,这一切正是时代需要我们中学生应该具有的优良道德品质。

作家尤金这样说过："我曾为我的人生目标尽过最大的努力，在奋斗的过程中，我曾绊倒，曾受伤，当然也曾哭泣，曾哀叹。但经验告诉我，哭泣和哀叹只会使我跌倒得更多，伤得更重。于是，我学会跌倒了便咬着牙爬起来；流了血，便微笑着以擦拭的方法度过难关。"

是的，在人的一生中，谁没有碰到过困难，遭受过挫折呢？谁没有过困惑，没有过烦恼呢？年轻的同学，即便是优秀的同学，在学校的生活、学习和工作中，也会遇到困难和挫折，也会产生困惑和烦恼，这就需要培养和保持健康的心理状态，以使自己得到更好地发展。

    中学生正处在人生的黄金时期，处在人生发展的关键阶段，实现和保持健康的心理，对于青年学生的身体健康、智力发展、道德品质以及其他素质的形成都具有重要的作用。所以，我们可以这样说，心理健康，是中学生综合素质发展的首要任务。

周韡2009.6