张小忠

     在成长过程中，同学们总会犯些错误，做一些傻事，难免会受到父母的训斥，老师的批评，有时严厉一点，有的就像一个打足了气的球一样，立即爆发出来，大动肝火，情绪、行为失控，失去理智，什么难听的话都敢说，什么伤人的话都敢骂，甚至还作出后果严重的行为来。他们将自己的愤怒情绪表现出来，向他人进攻，或以身体的力量，或以语言或表情的方式出现：如拳脚相加，不明不白地讽刺挖苦他人，在脸色上给他人难堪和下不了台等。

    生活、学习过程中，总会遇到种种不如意，遇到不顺意的或不称心的事，我们要学会控制自己的情绪和行为，抑制冲动行为，做情绪的主人。控制情绪，主要是指控制我们的消极情绪，包括：嫉妒、憎恨、愤怒、恐惧、抑郁、焦虑、沮丧、悲伤、痛苦、紧张、狂躁、猜疑、忧愁、怯懦等负面情绪。过分的消极情绪，则会伤害自己，也会伤害别人。如猜疑会腐蚀人际关系，嫉妒会使人去恶意伤害，沮丧会使人失去机会……因此，不能任凭消极情绪任意膨胀。同时，也要控制自己的行为，不要有过激的行为，不要动辄拳脚相加，不要讽刺挖苦侮辱别人。

    控制自己的情绪和行为，依赖自制力。自制力就是控制自己的能力，是指能够完全自觉的、有意识的控制自己的情绪，支配自己行动的能力。我们遇事要冷静、沉着，理智，不要做火柴，一擦就冒火。要随时随地提醒自己：“可不能放纵自己啊！”可用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定。可以找自己好朋友谈谈心，把心中的想法、痛苦告诉朋友；可以多找一些乐趣的事干，参加一些体育活动， 从中去寻找自己的精神安慰、精神寄托。
    有统计表明，进到监狱的人中，百分之九十的人是因为缺乏必要的自制力。只有控制自己的情绪和行为，不给自己找借口，不放纵自己，严格要求自己，养成自律习惯，才能健康安全地成长。