烧退了，体温计上的数字终于回归正常，但这并不意味着战斗的结束。

退烧后的身体，如同经历了一场风暴的战场——免疫系统仍在高度戒备，疲惫感如影随形，咳嗽、乏力可能还会持续数日。

这段时间，既是身体重建防线的关键期，也是病毒卷土重来的危险窗口。如何科学调养，避免二次感染或并发症？怎样帮助身体真正走出甲流的阴影？

饮食调理

得了甲流之后，脾胃功能通常很弱，无法食用油腻、辛辣、寒凉的食物以及大鱼大肉。

推荐食疗方

莲藕苹果排骨汤、西洋参炖瘦肉：甲流发烧让孩子气阴两虚而疲倦乏力，口干、咽干等。

胖大海雪梨茶：甲流引起咽喉肿痛，声音缺少润泽，喉音嘶哑等。

玉竹瘦肉汤：甲流恢复期咽干咳嗽、心烦口渴、口干、便秘症等症状。

莲子山药粥：甲流恢复期神疲乏力、纳差倦怠等症。

山药茯苓粥：甲流恢复期食欲不佳，神疲倦怠，伴有便溏等症。

银耳枸杞汤：甲流康复期口感咽燥，干咳无痰，手足心热，潮热盗汗，心烦失眠等。

南北杏煲猪肺：干咳，少痰伴有咽氧，气紧等。

海底椰煲鸡：咳嗽伴有咯黄痰或有痰质粘不易咯出，口干，咽干等。

雪羹汤：康复期咳嗽不止，夜间明显。

静眠轻动

保证充足睡眠

夜间修复黄金期，务必早睡禁熬夜。

暂缓剧烈运动

避免劳累而疾病复发，以静养为主，婉拒剧烈运动。

警觉并发症

从预后和并发症来看，甲流危害性较大，少数流感患儿会出现并发症，其中肺炎是最常见的并发症，其他并发症有神经系统损伤、心脏损害、心肌炎等。

捕捉这些信号，有助于你识破并发症

01反复发热，或热退后依然精神萎靡、嗜睡。

02咳嗽频繁，日常生活和夜间睡眠受到影响。

03持续抱怨头痛、耳痛、胸痛等。

04呼吸急促、皮疹、呕吐腹泻加重等新症状的出现。

甲流来势汹汹，在它出现好转时也不能够掉以轻心。注意充足睡眠，健康饮食，针对性地滋补身体，坚持适量运动不剧烈，及时防好并发症，不拖、不误判，及时就医。希望家长和孩子们都能够调理好自己的身体，即使不慎感染也能够平安度过恢复期，早日健健康康。

                                                  2025.12