开学了！在学习的同时，又该如何做到保护好自己的健康呢？

日常校园生活注意点

开学之后有哪些自身要保持好的良好生活习惯呢？

01做好个人防护

提前在日常生活中要坚持做好个人防护，规范戴口罩、勤洗手、打喷嚏遮口鼻。

02调整好作息

调整生活作息，调好闹钟早睡早起，同时减少玩乐时间，为新学期的学习生活养好精神，避免影响上学状态。

03健康饮食

科学饮食，保证营养，多喝水、少喝含糖饮料，注意食品安全，不吃路边摊。

04适量运动

适量运动，注意运动前热身和运动后放松，避免运动伤害。

05卫生习惯

保持良好卫生习惯，做好教室清洁卫生，多开窗通风，每天不少于2次，每次不少于30分钟。
06异常情况主动报告

家长、老师要加强对孩子健康的关注，一旦出现发热、咳嗽、乏力、腹泻等身体不适或确诊传染病等情况，应第一时间主动报告，并居家观察休息，必要时及时带孩子就医，坚决避免带病上学。

秋季学期常见传染病

01诺如病毒

主要症状：恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻。儿童患者呕吐普遍，成人患者腹泻为多。

02流感

主要症状：咳嗽、咽痛、流涕、发热(高热)为主要症状的传染病。该病的潜伏期为 1~4 天。

03水痘

主要症状：以发热及皮肤和黏膜成批出现周身性皮损。呈现由细小的红色斑丘疹→疯疹→结痂一脱痂的演变过程为特征，皮疹呈向心性分布，主要发生在胸、腹、背。四肢较为少见。该病的潜伏期为 14~21 天。

04流行性腮腺炎

主要症状：发热、畏寒、头痛、肌痛、咽痛、食欲不佳、恶心、呕吐、全身不适等，腮腺肿痛最具特征性，体温可达 39℃以上。该病的潜伏期为 14~25 天。

05手足口病/疱疹性咽颊炎

主要症状：手足口病是由肠道病毒引起的传染病，可引起手、足、口腔等部位的疱疹，疱疹性咽颊炎以咽颊部位疱疹为主。个别患者可引起心肌炎、肺水肿、无菌性脑膜脑炎等并发症。该病的潜伏期为 2~7天。

06基孔肯雅热
主要症状：基孔肯雅热是由伊蚊（如埃及伊蚊、白纹伊蚊、非洲伊蚊和带叉-泰氏伊蚊）传播的媒介传染病，典型症状包括突然发热、皮疹和关节疼痛，严重时甚至让人“弯腰曲背”。

传染病防治措施

正确洗手，预防传染

使用“七步洗手法”，用流动水和洗手液搓洗双手至少20秒，特别要注意清洁手指缝、指甲缝隙和手腕部位。

咳嗽礼貌，保护他人
咳嗽和打喷嚏是飞沫传播的主要方式。

养成正确的咳嗽礼仪十分必要，正确做法是：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，或用手肘部内侧遮挡，可以避免飞沫四处飞散。
使用过的纸巾应立即丢弃，并及时洗手。

佩戴口罩，阻挡飞沫

在人群密集的公共场所，戴口罩是预防呼吸道传染病的重要手段之一。

正确佩戴口罩，在戴口罩前和脱口罩后要洗手或使用免洗手消毒剂。戴口罩期间，不要用手触摸口罩污染的外表面。

卫生就餐，“筷”乐分餐

在学校里，与同学一起进餐时，做到餐前洗手和分餐制。

如果外出聚餐，可使用个人专用餐具，并养成使用公勺公筷的习惯。

开窗通风，做好清洁

夏季天气较热，教室开空调的话，要注意每天定时开窗通风。

同时，对自己使用的文具、课桌等做好清洁，及时擦拭，注意教室环境卫生整洁，拥有一个舒适、健康的学习环境。

科学防蚊，垃圾清扫

在校园生活中，根据室内和户外活动的时长和环境，选择合适的驱蚊剂。喷涂驱蚊产品时应避开眼、嘴和创面，回家及时清洗干净。
    勤倒垃圾，及时打扫桌椅或教学设备缝隙、墙角等卫生死角。

                                            2025.9