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中学生近视防控知识

作者(来源):[暂无]    发布时间:2021-09-13

中学生近视防控知识

 

主动参与,科学防控

 

中学阶段,孩子进入青春期,有了独立自主意识,近视防控需要孩子主动参与和多方支持。初中阶段仍应以防为主,加强体育锻炼,防止近视发生与发展。

 

                                   

主动学好眼知识,科学把握眼健康

 

树立“每个人是自身健康的第一责任人”意识,主动学习掌握用眼护眼等健康知识。积极关注自身视力状况,自我感觉视力发生明显变化时,及时告知家长和老师,尽早到眼科医疗机构检查和治疗,做到早发现、早干预、早治疗。

 

劳逸结合很关键,三个“20”多提倡

 

中学生学业压力递增,应注意劳逸结合,保持心情舒畅。在校期间,应把握好课间休息时间和体育课活动时间,多远眺或到户外活动。课余和周末尽量多参加户外活动,积极参加体育活动,及时调解压力。牢记“20-20-20”原则,近距离用眼20分钟,要注意看20英尺(6米)外的远处物体20秒钟放松眼睛。

 

阅读书写有讲究,连续时间勿过长

 

    中学生应控持续阅读和书写的时间,每次连续读写尽量不超过40分钟。平常阅读时尽量选择大小合适的纸质读物,字体不宜过小,材质尽量不要有反光。

 

 

睡眠时间不可“缩水”

 

时间就像海绵里的水,挤一挤总会有的。但睡眠时间可不能被挤走。夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间,充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌,有利于身体和眼睛的健康生长发育。

 

营养均衡,不挑食

 

中学生应养成规律,健康的生活方式。注意民营养均衡,强调食物的多样性。

养成良好的饮食习惯,要均衡饮食,饮料、甜食尽量少;不挑食,不偏食,多吃水果,蔬菜等。

良好的行为习惯体现在生活的方方面面。希望大家都能在点点细节中养成爱眼护眼的好习惯。

                                                 2021.9



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