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初三弯道跑课时计划 张妹

作者(来源):[暂无]    发布时间:2013-01-26

初三弯道跑课时计划   张妹

201211

一、指导思想:  

初中体育教学贯彻“健康第一”的指导思想,强调以学生的发展为本,突出“健身育人”,将体育健身体验、实践和探究贯彻于教学之中。本课弯道跑是初中体育教学跑的内容之一,通过提问、思考练习等形式,使学生在愉快的气氛中进入学习状态,充分调动学生的练习积极性与求知欲望,基本掌握弯道跑技术,发展学生上肢力量和腿部后蹬力量、协调和速度等素质。培养学生自信,敢于挑战的意志品质。提高学生发现问题、分析问题、解决问题的能力。

 

二、教材分析:

弯道跑是初中基本内容田径跑类教材,技术要求较高。要求进入弯道不能减速,为了保证这一点就要克服离心现象,要求基本掌握合理的身体内倾角度和正确的摆臂、蹬地方法。

1、从直道进入弯道跑时,身体应有意识地向内倾斜,加大右腿的蹬地力量和摆动幅度,右臂亦相应地加大摆动的力量和幅度,有利于迅速从直道跑进弯道。

2、在进入弯道跑时,身体应向圆心方向倾斜,后蹬时,右脚用前脚掌内侧用力,左脚用前脚掌外侧用力。大腿摆动时,右腿的膝关节稍向内,同时摆动的幅度比左腿大,左腿前摆时稍向外。两臂摆动时,右臂摆动的力量和幅度都应大于左臂。前摆时稍向左前方,后摆时肘关节稍偏向右后方,左臂稍离躯干摆动。弯道跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜趋于一致。

3、在弯道进入直道跑时,应在弯道的最后几米处,身体逐渐减少内倾程度,顺自然跑2—3步,逐渐转入正常跑。

 

三、学情分析:

本课学生是初三学生,具有相当的思维能力和想象能力,能较好的理解弯道跑教学中融合的物理学科知识,向心力和离心现象, 能够理解速度和向心力的正比关系,并能说出弯道跑的技术要点。通过教师的引导,学生对于教学挂图直观认识,结合自身练习过程中的理解与感悟,80%以上的学生能基本掌握弯道接的技术和学练方法,掌握简单的体能练习方法。但为了困难的学生更好地掌握,要关注到个体的差异,除了正确的引导,多种练习形式来激发学习兴趣外,给予更多地鼓励和耐心辅导。

 

四、教学目标:

180%以上的学生能基本掌握弯道跑的完整技术和学练方法,掌握简单的体能练习方法。

2发展学生上肢力量和腿部后蹬力量、协调和速度等素质。

3培养学生自信,敢于挑战的意志品质。提高学生发现问题、分析问题、解决问题的能力。

 

五、教学重点:正确的摆臂动作,合理的倾斜角度,两脚落地的方法。

教学难点:控制身体重心,克服离心现象。

 

六、教学流程:

1)学习直道进弯道跑

1、激趣导入阶段1)通过生活实例作问题导入引出课的主题(2)利用圆形交替进行直道跑与弯道跑。问:直道跑与弯道跑有何不同感受?(3)用体操棒做相应的准备活动操。

2、学习体验阶段1)欣赏挂图,建立正确技术概念(2)同伴间“让我靠近你” 小游戏,体会身体内倾的感觉(3)利用体操棒体验正确的摆臂方法(4)原地蹬摆的协调配合练习(5)沿圆形跑进一步体验技术。问:直道进弯道跑时的技术要领是什么?(6)在直道进弯道的切点处放标志物,学习沿切线跑入的方法。

3、探索巩固阶段1慢速—中速的直道进弯道跑。问:两种跑速的技术有何变化?(2)不同道次的直道进弯道。问:半径大小与直道进弯道的技术变化有何关系?(3)反复练习巩固技术(4)同学展示与交流

2)体能练习阶段

发展学生力量等身体素质,提高了同学们对体育的兴趣,同时增强了学生的体质。

1)上臂支撑后踢腿练习,双手握拳上臂支撑脚尖点地,不塌腰,不撅臀,身体水平,注意呼吸,后踢腿练习。

     2)仰卧4字形交替收腹,仰卧,左腿屈膝90度,右脚踝放于左腿膝盖上,双手抱头,肘向外打开,保持腰部固定,以一侧肘关节靠近另一侧膝盖进行收腹练习。

3)踩车练习,坐姿,双手撑垫,双腿弯曲成踩车式,顺时针踩车、逆时针踩车,双手上举做可以加大难度。 

4)结束放松小结阶段。 教师带动学生一起进行瑜伽深呼吸放松,消除疲劳同时教会学生简易的保健放松方法。

 

六: 预计效果:

1、身体内倾不够,内外摆臂没区别

2、身体内倾不及时,没有沿切线跑入

3、身体重心不稳,上下肢配合不协调

4、跑速慢,不能较好体验弯道跑技术

针对以上可能出现的问题,在教学实施过程中,充分发挥自己的教学长处,注意激发学生学习的主观能动性,对体重较大、腿部力量较弱或协调性较差等学习有困难的学生要给与更多的关注,努力使每位学生都有收获,取得成功。

预计 80%的学生能基本掌握本节课所学的知识。 练习密度:28%--32% 最高心率:160 次每分钟 平均心率:120----130 次每分钟。

 

七、安全措施:

1、场地平整,利用圆形做各种练习时注意拉开距离,避免碰撞。

2掌握正确的练习方法。注重肩部腿部韧带以及踝关节的拉伸练习,以免受伤。

 

 



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