暑假去书店逛，光看到这本书的标题，就被吸引住了。这个世界有太多的人在抱怨：工作忙了，消费水平涨了，家庭压力大了，生活环境差了，或是感冒发烧头疼了，都要抱怨一番，怨天怨地，怨社会不公，怨人心不古，怨金钱至上，怨命如纸薄......似乎借此可以发泄自己的不满，并获得他人的同情。可是抱怨过后，一切照旧，问题该怎么解决还得怎么解决。
是啊，生活中有太多的抱怨，工作中也有太多的抱怨，不抱怨是一种健康的生活态度，也是一种健康的工作态度。那我们为什么会抱怨的呢？本书作者作者威尔•鲍温认为，我们之所以会抱怨，就和我们做任何事情的理由一样：我们察觉到抱怨会带来好处。许多抱怨涉及了从他人身上诱发的人际互动反应，例如同情或认可。比如说，人们可能会抱怨自己的身体健康，却不是因为真的觉得生病，而是‘病人的角色’能让他们取得附带的好处，例如他人的同情，或是可以避开反感的事件。联想到自己也常常对着朋友抱怨，仔细思考起来，我想不会仅仅是为了发泄那么简单，恰恰是朋友们给予的同情、关怀和正向的认知才是我最想要的，也正是这些因素导致。工作中，我们经常抱怨，是因为避免或害怕去做我们不敢做的事。书中有很多这样触及人心，让人思考良久的句子，联想起很多自己的生活工作状态，真是受益非浅。
在工作中，我们经常遇到各种各样的的难题和挑战。在困难面前，我们发出抱怨和不满的声音能够解决问题吗？不能！那甚至会使问题越来越糟糕！互相抱怨会对身边的人产生消极影响，形成恶性循环。试想，将抱怨的精力用来思考如何解决问题，不是更好吗？孟子曰：“故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能”，用一句歌词来概括，“不经历风雨，怎么见彩虹”。人生旅途不可能一帆风顺、四通八达，免不了磕磕绊绊。在危机和困难来临时，我们应该端正态度，不抱怨，不放弃，勇敢接受挑战。诚如《不抱怨的世界》书中所言，“凡是你所渴望的东西，你都有资格得到，快朝梦想前进吧。不要打压自己、替自己找借口，或是假借批评和抱怨，将注意力转移。你应该要接受不安感来袭，同时在这样的时刻支持自己。
改变爱抱怨的行为，只能起到控制情绪和调整心态的作用，然而，仅仅拥有良好的情绪和心态我们就可以改变困境、拥有光明未来吗？诚然，改变心态后我们的确可以感受到很多正面的东西，比如“ 眼前的境况其实也没有那么糟糕”，“其实还有很多机会可以成功的”，“其实我已经得到很多了”，等等。这种改变仅仅是改变自己来顺应困窘的环境，心里舒畅了环境却一点没变化，成功怎么可能来？因此，在拥有良好心态的基础上我们也努力去改变环境、去尝试各种努力，这样成功才会不期而至。
那如何去改变抱怨这一行为呢？
抱怨是一个习惯，改变起来需要很强烈的意识和行为约束，同时还需要方法和坚持，改变的过程有3个阶段，一个不能少：
1、 从无意识的无能到有意识的无能；
2、 从有意识的无能到有意识的有能；
3、 从有意识的有能到无意识的有能；
在第1个阶段，人们开始处于“无意识的无能”阶段，个人对自己的抱怨（无能）往往是毫无所觉（无意识）的。此阶段抱怨就好比口臭，当它从别人的嘴里吐露时，我们会注意到；但从自己的口中发出时，却常常充耳不闻。
这时候要先通过有意识地观察，发现自己爱抱怨的习惯和周遭爱抱怨的人群，要警觉和提醒自己，这种不好的习惯对自身和环境有很强的破坏力，根据吸引力法则，如果自己爱抱怨，就会引来更多值得自己抱怨和不满的东西；如果身处爱抱怨人群或环境之中，自己也很容易被影响并掺和进去，不仅影响自己的情绪和心情，还会引发自己和他们一起更多的牢骚和怨气。
爱抱怨的习惯很多人都有，但往往不被人重视，但当你开始用心观察，就会惊人地发现：原来在自己身上和周边人群中的牢骚、抱怨、负面情绪有那么多。如果不有意识地改变是很可怕的，于是，下决心开始改变，这就进入到有意识的无能阶段。
在第2阶段，在“有意识的无能”阶段，你对自己的抱怨（无能）已能有所察觉（有意识），也能注意到周遭人群的更多抱怨，你会发现自己以及身边很多人的牢骚、抱怨除了破坏心情、使问题变得更糟，无法解决任何问题。你该怎么办呢？
首先，从发现自己正在抱怨变成让自己的话语在说出之前，先在嘴里穿越一个过滤器，小心用字遣词，让说出的话具有建设性而非破坏性，捡想要的说，不想要的不说，如果觉得说不出好听的话语就干脆闭上嘴巴。其次，当身处抱怨人群中时，自己要保持沉默，因为沉默能让自己自省反思、慎选措辞，说出自己希望能传送创造性能量的言论，而不是任由不安驱使自己也发出又臭又长的牢骚，同时想办法改变话题或者悄悄离开那个环境，以避免加入牢骚大军，使情绪越来越坏。要不断从心理提醒和要求自己：对于不可改变的现实接受事物的原貌，对于可以改变的问题，尽努力寻找解决问题的方法。这就顺畅进入到有意识的有能阶段。
在第3个阶段，在有意识的有能阶段，你已经开始让自己离抱怨越来越远了，当事情进展顺利时，就要立即反应：“当然会这样！”；当遇到问题时，少对他人提起，减少扩散机会，并积极寻找其中隐含的祝福和解决问题的办法。即使听到周边人的牢骚让自己很不顺耳，也不必去指正，只是观察。你既不批评、也不抱怨，对方就不必为自己的行为辩解，抱怨就会很快止息了。在与别人谈某件事情时，将自己说的话聚焦在自己的感受，而不对事情做有情绪的解读和说明，因为这样容易产生抱怨倾向。当自己努力做个不抱怨的人之后，你就会发现自己改变了，因为你不抱怨，怨言就无处流窜，你已经重塑了自己的思考模式，脱胎换骨地变得积极、正面，而且越来越快乐。这样坚持一段时间，就养成了好的习惯，这就进入到无意识的有能阶段。
总的来说，这本书给我的触动很大，尤其是在情绪控制和心态调整方面。但也有不认同之处，如“不抱怨就可以改变自己的人生，不抱怨就可以让自己的事业出现前所未有的光明前景”。难道我只要改变爱抱怨的行为，就能改变困境、拥有光明未来吗？这未免把世界和人生过于简单化了。不可否认，改变心态后我们的确可以感受到很多正面的东西，比如“眼前的境况其实也没有那么糟糕”，“其实还有很多机会可以成功的”，“其实我已经得到很多了”，等等。这种改变仅仅是改变自己来顺应困窘的环境，心里舒畅了环境却一点没变化，成功怎么可能来？因此，在拥有良好心态的基础上我们也努力去改变环境、去尝试各种努力，这样成功才会不期而至。还有就是作者在书中强调说优秀的人都不抱怨，我觉得有点言过其实。从心理学角度来说，抱怨对心理健康是非常有好处的，因为它是人们宣泄情绪、宣泄压力的良好途径。因此，抱怨并不可怕，我们可以偶尔抱怨只是不能惯于抱怨，更加不能将抱怨看成问题的答案。因此，一个人要想成功，除了必须拥有良好的心态之外，还需要很多因素，比如个人的努力、人际关系等等。我应该调整自己的心态，减少抱怨，努力地接纳自己、确定自我价值。遇事多从自己身上寻找问题，努力控制自己的情绪，在任何时刻都要努力保持积极良好的心态。“停止抱怨，你就已经在通往你想要的生活的路上了。”虽然这条路还很长很远，还需要我付出努力和艰辛，但是既然做了选择就应该积极地走下去，勇敢地面对未来的各种不确定，相信生活会更美好。
所以看完本书后我应该调整自己的心态，减少抱怨，努力地接纳自己、确定自我价值。遇事多从自己身上寻找问题，努力控制自己的情绪，在任何时刻都要努力保持积极良好的心态。马云说过，“不抱怨的态度是人生的第一态度”，非常有道理。我不能将眼光只着眼于眼前的困境，而是要用发展的眼光看到未来，看到我漫长的生命历程。因为，在漫长的生命中，眼前的困境仅仅是沧海一粟而已，我相信自己会有很多机会来改变的。正如书中所说：“停止抱怨，你就已经在通往你想要的生活的路上了。”虽然这条路还很长很远，还需要我付出无法想像的努力和代价，但是既然做了选择就应该积极地走下去，勇敢地面对前进道路中的各种不确定。
吴蔚
