争做身手矫健 姿态挺拔
健康工作的龙苑人
“
“各位老师都请站起来,大家一起跟着我来做一做……”在台上专家的带领下,全校教职工开始了身体各部位的拉伸锻炼。
针对教师们久坐伏案和长时间站立等职业特点,为关爱教职工的身心健康,进一步加强教职工的健康意识,增强教职工幸福感,3月15日下午,上海市龙苑中学组织教职工在二楼礼堂举办了一场主题为《“挺”住,打工人》健康知识讲座,邀请了复旦大学附属中山医院康复科金序伦治疗师主讲。
2024 SCHOOL LIFE
金医生从人体的神经、骨骼、肌肉讲起,说到教师因为长期伏案和久坐的动作可能导致上交叉综合症的发生,“含胸驼背”、“颈前伸”都是这种症状的表现。这种症状不仅会导致形象上的不佳,还会使颈胸部的肌肉紧张、酸疼,影响日常生活。更有甚者,在长年累月的错误姿势下,产生肢体麻木无力,头晕等症状。为了改善这种症状,金医生介绍了弹力带、“TWY”姿势训练等方法。金医生友情提醒各位教职工日常要避免含胸驼背的错误姿势,力求做到耳朵、肩峰和躯干从侧面看位于同一条直线的正确姿势。此外,还要减少伏案的时间,伏案时需要间歇性调整姿势,进行短暂牵伸。
SCHOOL
为了帮助大家在闲暇和碎片化时间能适当运动放松,缓解肌肉紧张,金医生带领大家现场练习了“工间十二式”操,让身体肌群得到了拉伸和放松。
最后的互动环节,金医生就老师们提出的腱鞘炎、颈椎病、运动疼痛、腰椎病等问题一一作了解答,并提醒各位老师,要在查清病因的前提下,进行针对性治疗,并就冲击波、封闭针等治疗手段作了说明。金医生希望各位老师注重平时的锻炼,发现问题及时就医,祝愿老师们都有一个健康的身体。
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文 字|林 征
编 辑|周 韡
初 审|林 征
审 核|钟北京