党群建设I 争做身手矫健 姿态挺拔 健康工作的龙苑人——记上海市龙苑中学教职工健康知识讲座

针对教师们久坐伏案和长时间站立等职业特点，为关爱教职工的身心健康，进一步加强教职工的健康意识，增强教职工幸福感，3月15日下午，上海市龙苑中学组织教职工在二楼礼堂举办了一场主题为《“挺”住，打工人》健康知识讲座，邀请了复旦大学附属中山医院康复科金序伦治疗师主讲。

金医生从人体的神经、骨骼、肌肉讲起，说到教师因为长期伏案和久坐的动作可能导致上交叉综合症的发生，“含胸驼背”、“颈前伸”都是这种症状的表现。这种症状不仅会导致形象上的不佳，还会使颈胸部的肌肉紧张、酸疼，影响日常生活。更有甚者，在长年累月的错误姿势下，产生肢体麻木无力，头晕等症状。为了改善这种症状，金医生介绍了弹力带、“TWY”姿势训练等方法。金医生友情提醒各位教职工日常要避免含胸驼背的错误姿势，力求做到耳朵、肩峰和躯干从侧面看位于同一条直线的正确姿势。此外，还要减少伏案的时间，伏案时需要间歇性调整姿势，进行短暂牵伸。

为了帮助大家在闲暇和碎片化时间能适当运动放松，缓解肌肉紧张，金医生带领大家现场练习了“工间十二式”操，让身体肌群得到了拉伸和放松。

最后的互动环节，金医生就老师们提出的腱鞘炎、颈椎病、运动疼痛、腰椎病等问题一一作了解答，并提醒各位老师，要在查清病因的前提下，进行针对性治疗，并就冲击波、封闭针等治疗手段作了说明。金医生希望各位老师注重平时的锻炼，发现问题及时就医，祝愿老师们都有一个健康的身体。